岡山県瀬戸内市では、心身の健康を目的として気軽に取り組める運動を推奨しています。中でもウォーキングは、誰もが簡単に始められる身近な運動のひとつです。歩きながら景色を楽しむことで、普段は気が付かなかった新しい発見があるかもしれません。ウォーキングマップを活用し、瀬戸内市内を歩いてみませんか？また、皆さんからおすすめのウォーキングコースも募集中です！

　身体を動かすメリット

　・ 生活習慣病（循環器疾患、2型糖尿病、がん、ロコモティブシンドローム、認知症等）の発症・死亡リスク低下
　・ うつや不安症状の軽減
　・ 睡眠の向上
　・ 幸福感の向上　
　様々な基準はありますが、今より少しでも身体活動量を増やすことが大切です！

　歩き方のポイント

　・ 正面を見る
　・ あごをひく
　・ 背筋をのばす
　・ 腕を大きく振る
　・ 歩幅を大きく

　ウォーキングマップ

　瀬戸内市内をウォーキングする際は、以下のマップを参考に歩いてみると新しい発見が見つかるかもしれません！

【邑久歴史発見コース】








【牛窓てくてくコース】

ウォーキングコース募集中！

　あなたのおすすめウォーキングコースをご紹介ください！たくさんのご応募をお待ちしています！



コースの条件
瀬戸内市内で完結し、5ｋｍ以内または30分程度のコース、安全な公の道を歩くコース、自然や文化財など、おすすめスポットを含むコース
応募期間
令和8年12月25日（金）まで
応募資格
市内在住、在勤・在学の個人・団体
応募方法
Webの応募フォームから申し込み　
または　
応募フォーム（ＰＤＦ）に記入し、瀬戸内市健康長寿課の窓口もしくはＦＡＸで提出
Webはこちらから
応募フォーム

d184040-71-de5ef9e49c2f6b5a6cce8d0a5b9d6b73.pdf（応募フォーム）
注意事項
応募いただいたコースは、選定のうえマップを作成し、市ホームページ等へ掲載します。既存のコースとの重複や安全面などを考慮し、コースを一部変更または採用できない場合があります。
参考
健康づくりのための身体活動・運動ガイド
厚生労働省ホームページ

身体活動の促進
厚生労働省ホームページ

＜国が推奨している身体活動量＞
●成人　　 1日60分以上の身体活動（1日約8,000歩以上）
●高齢者　 1日40分以上の身体活動（1日約6000歩以上）


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　【本件に関する問い合わせ先】
　
　　岡山県　瀬戸内市　健康福祉部　健康長寿課
　　電　話：0869-24-8031
　　メールアドレス：kenkou@city.setouchi.lg.jp

岡山県瀬戸内市について

　瀬戸内市は岡山県南東部に位置し、岡山市に隣接する人口約3万5千人のまちです。 岡山駅からJR赤穂線で最短21分と交通アクセスに恵まれています。 南部には穏やかな瀬戸内海が広がり、美しい多島美や「日本のエーゲ海」と称される牛窓の景観が魅力です。 温暖な気候を生かした農水産業や観光業が盛んで、官民共創による地域課題の解決や新たな価値創造にも積極的に取り組んでいます。
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